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                應對疫情,心理調適很重要——疫情期間,勿忘守護學生心理健康

                來源:河南省疾病預防控制中心健康教育所     日期:2022-01-11     瀏覽:3138次
                  冬季來臨,疫情反撲,學生出現失眠夜驚、神情恍惚、焦慮害怕等情緒是正常的,但家長和老師要及時進行心理調適,守護學生心理健康:
                  正視疫情:
                  學會接受現實,疫情防控已經常態化,應當調整心態,積極面對疫情。
                  嘗試轉移注意力,放松肢體,將注意力集中在當下正在做的事情上。
                  拒絕謠言:
                  關注官方正規渠道發布的信息,辨別信息真偽。
                  對不明來源真假難辨的信息,不聽信、不傳播。
                  不信謠不傳謠,減少恐慌情緒的產生和蔓延。
                  科學應對:
                  家長和老師要掌握正確的新冠疫情防控措施,引導學生學習掌握防疫技能,養成良好的個人衛生習慣。
                  安撫情緒:
                  老師與家長要實時觀察學生狀況,學會正確引導學生及時傾訴問題與煩惱,幫助學生及時疏泄情感,提供幫助與關懷,安撫學生情緒。
                  保證睡眠:
                  要求學生早睡早起,作息規律,保證有充足的睡眠時間。
                  如果學生因為緊張等情緒長時間無法入睡或睡眠質量差,應及時就醫。
                  飲食規律:
                  監督學生一日三餐要按時吃,保證做到規律進食,不暴飲暴食,要注意營養均衡搭配。
                  鍛煉身體:
                  結合實際條件,家長和老師要因地制宜的帶領學生多做運動,放松身體,釋放壓力。
                  加強進行身體鍛煉,增強身體素質,有助于緩解緊張情緒。
                  及時求助:
                  要關注學生的心理健康狀態,發現問題要及時前往相關醫院就醫,或撥打心理援助熱線0373-7095888,尋求心理專業人員的幫助。
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